Síndrome de Burnout
El síndrome de Burnout , también conocido como síndrome del trabajador quemado o síndrome de desgaste profesional , es un estado de agotamiento físico, emocional y mental que resulta de un estrés laboral crónico. Este síndrome se caracteriza por una sensación de fatiga extrema, despersonalización y una disminución de la realización personal en el trabajo.
Según la Organización Mundial de la Salud, el Síndrome de desgaste ocupacional es "resultado del estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito" y aclara que "se refiere específicamente a los fenómenos en el contexto laboral y no debe aplicarse para describir experiencias en otras áreas de la vida"(https://www.googleadservices.com/pagead/aclksa=L&ai=DChcSEwi1rfnBjKCIAxW7n1oFHRtqApsYABAAGgJ2dQ&co=1&ase=2&gclid=Cj0KCQjw_sq2BhCUARIsAIVqmQscftCbvg5POQ84J_W1UWnNGn29ALjU392GEccJdyg3ij9R5VWTJ5EaAnvkEALw_wcB&ohost=www.google.com&cid=CAESVeD2qzsr6dxqjSP2z3neZicUW0wBCxdNH8lzL993cPDbI3Nbhon_st4REGk9XbOGW4YfOFDtQ2Eg4GZa5chwAOLj4hFsk3r5qd4KFxxHXvBx3Tg7bA&sig=AOD64_3tZblAuQuNRGHPuwDWKyQ6_6aiIA&q&nis=4&adurl&ved=2ahUKEwiy8fPBjKCIAxUNQzABHd28BqEQ0Qx6BAgXEAE)
El organismo indicó que este padecimiento ingresó oficialmente en enero de este año a su Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11) de la OMS, en la que se incluye al burnout, por lo que todos los países miembros, deberán considerarlo como un padecimiento laboral.
¿Cómo sé que tengo Burnout?
Saber si estás sufriendo de burnout implica reconocer una combinación de señales físicas, emocionales y mentales. El burnout se manifiesta como un agotamiento extremo que no mejora con el descanso, una sensación constante de fatiga y falta de energía. Emocionalmente, puedes sentirte desmotivado, indiferente o incluso cínico respecto a tu trabajo. Las tareas que antes disfrutabas se vuelven tediosas o abrumadoras. Mentalmente, es común experimentar dificultades para concentrarse, olvidos frecuentes, y una sensación de ineficacia o falta de logro, incluso cuando haces esfuerzos significativos. También podrías notar cambios en tus patrones de sueño, irritabilidad, y una mayor tendencia al aislamiento social. Si estas señales persisten y afectan tu bienestar general, es probable que estés enfrentando burnout.
Consecuencias, Tratamiento y Cómo Enfrentar el Síndrome de Burnout
El síndrome de burnout tiene serias consecuencias tanto para la salud como para la vida personal y profesional. A nivel físico, puede causar insomnio, fatiga crónica, dolores musculares y problemas cardiovasculares. Emocionalmente, lleva a la depresión, ansiedad, y una sensación de despersonalización, donde la persona se siente desconectada de sus propias emociones y del entorno. En el trabajo, disminuye la productividad, aumenta el ausentismo y puede llevar al abandono del empleo. Además, impacta negativamente las relaciones personales, provocando conflictos y aislamiento social. Si no se trata, el burnout puede llevar a problemas de salud mental y física a largo plazo.
Para comprender a fondo más sobre esto, podemos consultar el siguiente enlace, en donde la National Geographic dedica uno de sus estudios a esta enfermedad que afecta a gran parte de la población trabajadora hoy en día (https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2022/11/sindrome-de-burnout-sintomas-tratamiento-y-como-enfrentar-esta-enfermedad)
El tratamiento del síndrome de burnout comienza con reconocer y aceptar que necesitas un cambio. Es fundamental establecer límites claros en el trabajo para evitar la sobrecarga, delegar tareas cuando sea posible y priorizar el descanso. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, ayuda a reducir el estrés. Además, es importante buscar apoyo social, compartir tus sentimientos con amigos, familiares o un terapeuta. Para esto el siguiente ideo podrá ser de ayuda.